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秋季养生之首要的任务是养心
2022-11-24

到秋天之后阴就会慢慢的变长,而阳就开始出现消退,进入到秋天之后万物都会出现收敛,此时就应该以养心为主,这样才是有利于人们的身体健康,同时此时若是能够很好的养心,也是能够帮助人们顺利的渡过严冬,这个也是非常的关键。那么,秋季人们平时应该如何养心呢?下面一起来了解。

1、进补适度:很多人认为,就是进补,其实不然,尤其是不能随意药补,饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度,要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时,各地区的气候条件迥然有别,进补的方法也不同。此时进补需要以平补为主,不宜大量大进补。

2、注意保温:秋冬时节,气温变化很大。衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,衣着过多、室温过高,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。保持暖手暖足,维护人体末端血管的微循环状况良好。所以,秋冬季保暖十分重要。

3、保持清洁:秋冬时节也是疾病的高发季节,尤其是气候的变化,呼吸道疾病增加,人体的抵抗力相对较弱,注意卫生,保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服,尤其是内衣裤袜等,被褥也要勤晒洗。这样就可以将细菌消除,能够很好的避免患上疾病。

4、适当运动:强调起居有序,要保证充足的睡眠,适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错,同时不应该做过度、高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,效果会适得其反,因此做运动就应该适当的进行,适量的出汗才是最好。

综上所述,到秋天之后人们的养生需要做到顺应这个节气才是关键,秋季的养生主要是以闭藏之规律,以“敛阴护阳”为根本。人们平时需要做到适当的进补,同时此时最关键还是要注重自身的保暖,同时平时也需要进行适当的运动等等,这些都是非常的有必要,这样才是有利于身体的健康。