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注意五项,让您的胃越来越好!
2022-09-18

注意五项,让您的胃越来越好!

生活节奏加快,身边很多朋友都是不吃早餐,午餐应付了事,晚上大吃大喝,长久如此,不仅会加重肥胖,还会让身体肠胃系统崩坏。

晚餐不宜吃太 多

一般晚餐吃三成饱即可。临睡前身体摄入过多食物,不能及时消化,食物堆积在胃部,导致积食,影响睡眠质量。除此之外,胃动力不足,胃酸分泌过多,对胃部黏膜有害处,极易引发胃溃疡。

吃饭不要太急

老一代人吃饭讲究“细嚼慢咽”,也不是没有道理。有研究表明,吃饭时放慢速度,不要狼吞虎咽,对瘦身、瘦脸很有帮助。如果吃饭太急,囫囵吞下去,没有被彻底嚼碎的食物进入肠胃,会加重胃负担。胃动力不足的话,食物不能被及时消化,堆积在胃里,只会加重胃部疼痛。

少吃汤汤饭

汤泡饭会稀释掉口腔里的唾液,不利于食物消化。此外,没有经过彻底咀嚼的饭粒,随着汤汁一起进入胃部,被汤水稀释的胃酸,不能及时消化饭粒,加重肠胃负担,导致胃动力不足,容易营养不良。汤是汤,饭是饭,为了肠胃健康,应该分开来吃。实在很喜欢汤泡饭的话,羊羊建议直接喝粥会比较实在。

不要边走边吃

为赶时间、忙于工作,一边走路一边吃饭的同时会吞咽大量空气,容易消化不良,引起腹胀,肠胃不舒服。

放松身心

每当我们特别紧张的时候,肚子就会疼痛,有想上厕所的感觉,这其实是胃部抽搐的表现。我们胃部消化功能是否正常,和个人的心情很有关系。长期精神处于高度紧张状态、抑郁、烦躁,对肠胃健康的影响是很大的。所以说,保持畅畅快快的好心情对身体健康大有裨益